春は花粉症や生活環境の変化、寒暖差などで体調を崩しやすい季節です。
今回は季節の変わり目の基本的な健康管理についてお話しします。
季節の変わり目には自律神経が乱れやすく、それが体調を崩す原因の一つになっています。自律神経の働きを整えるには、１日３食栄養バランスの良い食事をしっかりとること、睡眠をしっかりとること、ウォーキングなど適度な運動を取り入れること、また気温の変化に適応できるよう、その日の気候に適した衣服を着用することを心がけましょう。また、今の季節は花粉が飛散しますので、花粉症がある方はマスクやゴーグルなどをつけて、外から屋内に入る際には体に付着した花粉を払い落とすなどの花粉対策をしてください。
健康管理の要は、規則正しい生活を送ることです。生活リズムを整えて、健康的に毎日を過ごせるといいですね。
そして、もし体調がおかしいなと感じたら無理をせずに医師の診察を受けることも大切です。